Jóga jako cesta domů: s Danielou o pohybu, cykličnosti a ženské síle

Během našeho rozhovoru si budeme povídat o józe v každodenním životě, důležitosti uvolňování pánevního dna či práci s menstruačním cyklem. Pojďme na to!

Kdo je aktuálně Daniela? :) 

Daniela je ztělesnění YIN a YANG energie. Učím se stále vnímat život nejen ve chvílích dynamiky, ale i v tichých mezidobích (kdy se pocitově nic neděje – avšak ve chvílích klidu se toho děje nejvíce).

Jsem instruktorka jógy, pilates, miluji aromaterapii, muzikoterapii. Věnuji se se světu wellbeing, kterým žiju, ale také o něm často píšu.

Jsem také máma, která se učí důvěřovat přirozenému rytmu mateřství – s jeho krásou i výzvami. Vnímám, jak se mé tělo a mysl proměnily, a hledám cestu, jak být v této nové roli vědomá, pečující a zároveň stále sama sebou.

Tvoření je pro mě stejně důležité jako pohyb. Ať už jde o slova, lekce, workshopy nebo samotný prožitek života – všechno je kreativní proces. Inspiraci hledám v každodenních rituálech, v přítomném okamžiku a v propojení s lidmi kolem mě.

Aktuálně žiju hodně v rytmu těla, cyklů a přírody. Naslouchám tomu, co potřebuji – ať už je to zpomalit, nadechnout se, pohybem oslavit život nebo se na chvíli ponořit do klidu. A zkoumám, kam mě to dál zavede.

Jak jste se dostala k józe?

Pohyb byl vždy součástí mého života – stejně přirozený jako nádech, jako napít se vody. Často jsem ale spíš žila v dynamice: basketbal, kolo, lyže, skupinové lekce, kde šlo o výkon, drill, maximální nasazení. Instruktorství jsem začala se spinningem, BOSU a dalšími fyzicky náročnými aktivitami.

Když jsem objevila jógu, hledala jsem v ní způsob, jak si „odškrtnout“ pohyb i ve dnech, kdy jsem byla líná. Měla jsem pocit, že když se aspoň protáhnu na podložce, splním si povinnost. Omyl! Jóga mě nečekaně pohltila. Z Ashtangy přes Antigravity jógu, Hatha a Vinyasu jsem se postupně dostala ke svému vlastnímu konceptu YOGA & ESSENCE – propojení zdravého pohybu, jógové filozofie, léčivých esencí a hudby s frekvencemi, které harmonizují tělo i mysl.

Co je pro vás jóga?

Jóga už pro mě není jen fyzická praxe – je to prostor, kde můžu být přesně taková, jaká jsem. Vnímám, že se jóga (když se bavíme o filozofii) dostává i do rovin mého života, který je mimo podložku.

Jóga je pro mě cesta domů – k tělu, k mysli, k dechu. Je to most mezi vnějším světem a mým vnitřním prostorem, kde se rodí intuice, nápady, vděčnost i hluboký klid.

Jóga je pro mě svoboda a bezpečí. Není to jen o tom, co děláme na podložce, ale o tom, jak se cítíme ve vlastním těle a v životě. Učí mě přijímat věci tak, jak přicházejí, dýchat i v nepohodlí a nacházet lehkost i tam, kde bych ji nečekala.

V plánovaném e-booku se budeme věnovat středobodu ženství, pánevnímu dnu. Jak vnímáte roli pánevního dna v józe i v životě ženy?

Pánevní dno je jako energetické centrum naší ženské síly. Je to kotva i zdroj naší vitality. V józe vnímám pánevní dno jako propojení mezi stabilitou a uvolněním – jako místo, které nás drží, ale zároveň potřebuje prostor k dýchání. Když mu nasloucháme, můžeme skrz něj najít hlubší spojení se svým tělem, intuicí a emocemi. Pánevní dno se občas špatně popisuje a práce s ním je hodně o trpělivosti a vizualizaci. Jóga skrz meditace, vizualizace a dech může pomoci každému, kdo s objevováním pánevního dna „teprve” začíná.

Nejčastěji o pánevním dnu mluví v souvislosti s jeho oslabením a nutností ho posilovat. Vy kladete velký důraz také na jeho uvolňování. Jak žena pozná, který z těchto přístupů aktuálně potřebuje? Nebo je může kombinovat?

Napadá mě jedno slovo: NASLOUCHÁNÍ sama sobě. Pokud máme pocit těžkosti, úniku energie nebo oslabení, posilování může být cesta. Pokud naopak cítíme napětí, bolesti nebo tlak, klíčem je uvolnění. A často je to kombinace obojího – protože pánevní dno by mělo být pružné, ne jen „silné“. Dále je také dobré si odpovědět a popsat to, jak vlastně žijeme? Jsme ve stresu? Máme ve své rutině spíš důraz na výkon, spěch, sílu? V tomto případě je na místě uvolnění…

Pro všechny jsem vytvořila meditace pánevního dna k poslechu:

Posílení 

Uvolnění 

Pro mnoho žen jsou svaly pánevního dna stále tak trochu zastřeny tajemstvím. Nemohou se na ně podívat ani sáhnout. Máte nějaké tipy, jak se na oblast pánevního dna nacítit, začít si ji lépe uvědomovat a dál s ní pracovat?

Základ je vědomí a dech. Zkuste si jen v klidu sednout nebo lehnout, zavřít oči a vnímat dech až dolů do pánve. Nechte ho plynout a sledujte, jak se s nádechem prostor rozšiřuje a s výdechem jemně uvolňuje. A pak se ptejte – co cítím? Jaký je můj vztah k této oblasti? Jaké v ní mám uložené emoce? Pánevní dno nese mnoho příběhů, a někdy je největší posun v tom, že se na ně konečně podíváme.

Existují nějaké jógové pozice, které jsou pro pánevní dno obzvlášť blahodárné?

• Malásana (dřep) – krásně uvolňuje pánev a podporuje přirozený tok energie.

• Baddha Konásana (motýlek) – jemně otevírá oblast pánve a kyčlí.

• Supta Baddha Konásana (ležící motýlek) – uvolňuje napětí a pomáhá vědomě relaxovat.

• Setu Bandhásana (Most) – aktivuje pánevní dno, ale zároveň ho neučí přehnanému stažení.

Každý týden vedete několik lekcí jógy i pilates. Pociťujete nějaký vliv menstruačního cyklu na svou praxi? 

Určitě! Vnímám cykličnost jako něco přirozeného a v praxi na ni reaguju. V období menstruace zpomaluju, dávám si prostor na jemnější pohyby, yin jógu a meditace. V ovulační fázi naopak cítím hodně síly a tvořivosti, takže si užívám dynamičtější flow. Nejvíc mi pomohlo dovolit si poslouchat své tělo, místo abych se snažila jet stále ve stejném tempu.

V nedávném článku jsme psali o menstruačních bolestech a způsobech, jak jim přirozeně předejít nebo je alespoň zmírnit. Máte nějaké svoje tipy, ať už spojené s jógou nebo ne?

Menstruace by neměla být utrpením, ale signálem, že naše tělo prochází přirozeným cyklem. Bolest často souvisí s napětím, hormonální nerovnováhou nebo stresem. Místo potlačování se můžeme zaměřit na podporu těla a dát mu, co potřebuje. 

• Teplo a nahřívací láhev nebo teplý čaj zázračně uvolní napětí.

• Jemný pohyb, zařazení klidné jógy a kývavé pohyby pánví.

• Dech do pánve, dlouhý, hluboký dech směrem ke spodním zádům a spodnímu břichu krásně rozpustí bolest.

Dovolit si zpomalit, někdy je nejlepší lék odpočinek a klid. Vnímat své tělo a reagovat na jeho signály.

Každé tělo je jiné, a tak je důležité zkoumat, co vám funguje nejlépe. Hlavně se nesnažit bolest jen „překonat“, ale naslouchat tomu, co nám chce říct.

Danielinu (nejen) jógovou cestu můžete sledovat na jejím instagramu.