Co je to menopauza?

Menopauza z lékařského hlediska znamená poslední menstruační krvácení v životě ženy, většinou se ale pojem používá jako označení období hormonálních změn v důsledku snižování funkce vaječníků produkujících hormony progesteron a estrogen. Probíhá přibližně mezi 40. a 60. rokem života a zahrnuje několik etap.

• První změny v menstruačním cyklu, jako je nepravidelnost, změna délky či síly menstruace, se označují jako premenopauza.

• Perimenopauzu už většinou kromě větší nepravidelnosti menstruačního cyklu doprovázejí další příznaky – od dobře známých návalů horka, přes inkontinenci, potíže se spánkem, snížené libido, vaginální suchost, až po úzkosti a deprese. Může se také zvýšit riziko některých onemocnění, jako je osteoporóza či kardiovaskulární choroby.

• Postmenopauza je období, které následuje po poslední menstruaci v životě ženy, a ve kterém dochází ke stabilizaci hladiny hormonů a vymizení příznaků, které menopauzu provázely.

Menopauza a inkontinence

S přibývajícím věkem bývá samovolný únik moči stále častějším problémem, který ženy řeší. Inkontinence úzce souvisí s kondicí našeho pánevního dna. V období klimakteria a menopauzy ovlivňuje elasticitu svalů pánevního dna snižující se hladina estrogenu. Jako prevence, ale i léčba inkontinence, může posloužit pravidelné posilování pánevního dna s venušinými kuličkami doplněné o vědomou relaxaci celé oblasti.

Intimita během menopauzy

Klesající hladina estrogenu má často na svědomí mnoho dalších změn, které mohou negativně ovlivnit intimní život ženy. Ztenčení a suchost vaginální stěny společně s poklesem libida ubírají na požitku z intimních chvil o samotě i v páru. Nestyďte se upřímně mluvit o svých potřebách s partnerem(kou), obrátit se na svého gynekologa(žku) či sexuologa(žku). Úlevu od vaginální suchosti může přinést lubrikační gel na přírodní bázi. Nezapomeňte o sebe v tomto citlivém období s láskou pečovat.

Jak se o sebe během menopauzy starat?

Zaměřte se na vyváženou stravu bohatou na vápník, vitamín D a bílkoviny. Ve vašem jídelníčku by neměly chybět ryby, sýry, žloutek nebo játra z kvalitních farmářských zdrojů. Dopřejte svému tělu pravidelný pohyb, dostatek spánku a regenerace. Vyhledejte podporu žen, které si prochází stejnou životní etapou. Mluvte o tom, co prožíváte, se svými blízkými a nebojte se říct si o pomoc (klidně i o tu odbornou). A to nejdůležitější na konec – buďte k sobě laskavá.

Na co se po menopauze těšit

Pokud se život, jak jsme ho doposud znaly, točil okolo menstruačního cyklu, může vidina nové etapy vzbuzovat pocity nejistoty, možná i strachu. Strachu z příznaků doprovázejících menopauzu nebo dokonce ze ztráty “ženství”. Můžeme vás však ujistit, že vaše ženství není určeno existencí menstruace, ba ani existencí ženských reprodukčních orgánů. Po menopauze přichází období nezatížené problémy spojených s hormonálními výkyvy během menstruačního cyklu, jako jsou migrény, křeče, nevolnosti nebo PMS. Přichází nová éra intimního života a zasloužený čas věnovat se sama sobě.

Citlivé období, o kterém by se mělo mluvit

Ačkoliv jde o naprosto přirozený proces, projevy doprovázející klimakterium a menopauzu mají významný dopad na osobní, ale i profesní život ženy. Otevřená diskuze o menopauze je nezbytná k tomu, aby se ženě v tomto období dostalo pochopení a adekvátní podpory jak ze strany lékařů, tak zaměstnavatele a rodiny. Díky tomu může být období “přechodu” do nové životní etapy plné síly, života a intimity.