Sauna během menstruace: jít, či nejít?

Saunování bylo historicky mužskou doménou. Jeho moderní pojetí naštěstí oslovuje obě pohlaví. Fitness centra a wellness resorty nás lákají k relaxaci a připomínají nám výčet zdravotních benefitů pro naše tělesné schránky i duše. Jenže s menstruací se na druhé misce vah objevuje také několik negativ.

Vyšší teploty v sauně mohou zvýšit intenzitu krvácení

Menstruace s sebou automaticky přináší vyšší prokrvení dělohy. Pokud tělo vystavíme čtvrt hodince ve finské sauně, svou tělesnou teplotu zvýšíme asi o 1 stupeň Celsia. Důkladným prohřátím orgánů riskujeme, že svému menstruačnímu krvácení přidáme na intenzitě. Proto gynekologové často nedoporučují saunu během prvních dnů menstruace.

Přihlédněte tedy k síle svého běžného krvácení. Jestli vám příroda dala do vínku slabší menses a do sauny vás to táhne i během vašich dnů, neomezujte se. V případě silného krvácení zvažte, jestli máte chuť risk podstupovat. Pokud trpíte endometriózou nebo adenomyózou, návštěvu sauny raději odložte na další fáze cyklu.

Hygiena na prvním místě

Dalším specifikem je otevřené děložní hrdlo, které zvyšuje riziko infekce. Proto během saunování (zvlášť ve veřejných zařízeních) dbejte na zvýšenou hygienu a používejte komfortní pomůcky, třeba menstruační kalíšek. Na rozdíl od tamponu vás nebude šimrat mezi nohama neposednou šňůrkou, nenasákne vodu a zbaví vás strachu z protečení.

Vyhněte se také ponořování do ochlazovacích bazénků a kádí. Raději se osprchujte vlažnou vodou nebo vychladněte na čerstvém vzduchu. I když milujete píchání ledových jehliček po celém těle. Příliš studená voda a rychlá razantní změna teploty při menstruaci dělá víc škody než užitku.

Teplem proti menstruačním bolestem, akné a špatné náladě

Máte v tomto bodě pocit, že vás od upocených radovánek při menstruaci jen zrazujeme? Pojďme si připomenout zázračné účinky termoforu nebo horké vany, co zatočily s nejednou nesnesitelnou bolestí podbřišku. Podobně funguje i teplo v sauně. Rozšíří nám cévy, čímž zlepšuje průtok krve v oblasti břicha a zad, často sužovaných křečemi děložního svalstva.

Máte během menstruace pocit, že se vaše pleť pod vlivem hormonálních změn vrací do pubertálních let? Saunování může zklidnit projevy akné. Teplo podporuje otevření pórů a intenzivní pocení, což odvádí přebytečný maz z pokožky.

Na našem blogu také (nejčastěji v souvislosti s orgasmem) rádi skloňujeme endorfiny, dopaminy nebo serotonin. Hormony štěstí se vyplavují nejen u sexu, ale také v sauně. Zmírňují tak stres, úzkost nebo podrážděnost, které často menstruaci provázejí.

5 pravidel pro bezpečné saunování během menstruace

Kde vědcům chybí tvrdá data, tam nastupuje vaše intuice a znalost vašeho (zcela unikátního!) těla. Vyrážíte za svým horkým relaxačním rituálem při menstruaci? Zopakujte si s námi pět důležitých pravidel.

1. Zkraťte délku pobytu v sauně. Dáváte si standardně poctivé čtvrthodinky? Dnes uberte, i 10 minut se počítá. Se svou kamarádkou si ve výdrži zasoutěžíte v jiné fázi cyklu. 

2. Vyhněte se extrémně vysokým teplotám. Zkroťte svou vášeň pro peklo s nálepkou 90 °C. Vyzkoušejte bylinné nebo solné sauny. Nevrhejte se do dynamických saunových ceremoniálů.

3. Dodržujte pitný režim. Pijte dostatek vody před i po saunování. Ztrácíte tekutiny krvácením a pocením, tak je pořádně doplňujte.

4. Pochybnosti konzultujte s odborníkem: Pokud máte jakékoliv gynekologické potíže, poraďte se před saunováním během menstruace se svým lékařem.

5. Poslouchejte své tělo. Pokud se necítíte dobře, odložte návštěvu sauny na později. Váš doprovod to určitě pochopí.