Pánevní dno a sex(uální zdraví). Od péče k bouřlivým orgasmům

Ivana Juchelková

5 minut čtení

Každá jsme jiná, co se preferencí v milování týče, jedno však máme společné – chceme se při něm ve svém těle cítit dobře. Cítit blízkost druhé(ho), vychutnat si dechberoucí orgasmus. Hlavní roli v intenzitě intimního prožitku sehrává naše pánevní dno. Jakou péči mu dopřát, aby se příjemné stalo ještě příjemnějším?

Pánevní dno – jádro sexuálního zdraví

Pánevní dno je mnohem víc, než „jen“ seskupení svalů, které našemu tělu a orgánům poskytuje podporu a stabilitu. Je to oblast, která ovlivňuje intenzitu sexuálního prožitku i orgasmů a která napomáhá hladšímu průběhu početí miminka. Proto je velmi důležité se o něj starat. S láskou, ideálně ještě dříve, než se objeví první známky dysfunkce.

Zajímejte se o své tělo, anatomii, funkci, zdraví a sexualitu. Ve vědomosti (a péči) je síla, která otevírá cestu k nepoznanému potěšení.

Intimita v zajetí dysfunkce

Dysfunkce pánevního dna negativně ovlivňuje naše sexuální zdraví, které velmi úzce souvisí s psychickou pohodou i správnou produkcí hormonů. Ochuzuje nás tak o prožitek a naplnění, které nám sex i masturbace mohou přinést, připravuje nás o touhu.

Pokud jsou svaly pánevního dna ochablé, jejich stahy jsou při sexu i orgasmu slabé, stejně tak jako celkový prožitek – často pro oba partnery.

Přetížené svalstvo pánevního dna má naopak za příčinu bolest při penetraci, v extrémním případě i vaginismus, kdy sevřené svaly do pochvy nepustí ani prst. Napjaté svaly se při orgasmu už nemají kam stahovat, při sexu se navíc mohou ještě více podráždit a způsobovat další potíže.

Pokud se u vás projevují známky dysfunkce, svěřte se do péče fyzioterapeuta se zaměřením na pánevní dno, který vám pomůže docílit optimálního napětí v této oblasti.

2022_11_16_pd2.png
foto Adam Dvořák

Jak prohloubit prožitek orgasmu?

Pro dosažení toho nejsladšího vyvrcholení je důležité, aby svaly pánevního dna byly pevné, zároveň ale dostatečně uvolněné. Dopřejte jim tedy pravidelné posilování i relaxaci. Začít můžete jemnými cviky založenými na prodýchání oblasti pánevního dna, které vám pomohou si své pánevní dno nejprve uvědomit. Najděte si chvíli sama na sebe i na partnera(ku) – masturbace i milování jsou nejpřirozenější formou, jak pánevní dno prokrvit, posílit a zároveň zrelaxovat.

Tip od profesionální sex koučky: Neprobádanou, ale velmi důležitou oblastí pro ženský i mužský orgasmus jsou anální svaly. Nežnou a pomalou masáží můžete odemknout zase novou úroveň prožitku.

Vědomá péče o oblast pánevního dna vás posune blíž nejen k vysněným orgasmům, ale i k poznání sama sebe. Nezapomeňte k sobě být laskavá, naslouchejte svému tělu a věnujte se tomu, co vám dělá dobře. Nestyďte se otevřeně mluvit o svých tužbách s partnerem(kou).

2022_11_16_pd3.png
foto Adam Dvořák

3 úrovně posílení s venušinými kuličkami

Prozkoumat své pánevní dno do hloubky vám pomohou venušiny kuličky. Vyvinuli jsme je ve třech váhových kategoriích, které pomáhají objevovat a pečovat o pánevní dno ženám každého věku a kondice. S výběrem pomůže náš průvodce nebo vám rádi poradíme přímo v našem showroomu, kde si kuličky můžete prohlédnout a potěžkat.

Článek vznikl ve spolupráci s profesionální sex koučkou Mgr. Julií “Gaiou” Poupětovou, gynekoložkou a sexuoložkou MUDr. Petrou Vrzáčkovou, Ph.D. a fyzioterapeutkou se zaměřením na oblast pánevního dna, Mgr. Janou Hubáčkovou z fyzioterapeutického centra KINISI.

Autor článku

Ivana Juchelková

Ivana se dříve starala o chod našeho studia, teď jako full–time máma má na starost komunikaci. Její rukopis najdete na našich sociálních sítích a v newsletterech.

Všechny příspěvky autora
Máme produkty i pro dospělé, tak se musíme zeptat.
 Už vám bylo 18?