Jarní reset: 5 tipů, jak po zimě probudit tělo i touhu

Zkusili jste to vypnout a zapnout? Pokud na svých zádech taky marně hledáte ono kouzelné tlačítko, přicházíme s nabídkou malého jarního upgradu. Přeladíme smysly na jarní frekvenci a obnovíme připojení… k sobě. Jde to i bez uběhnutí půlmaratonu a půstu s čerstvými šťávami. 

Podpora jater místo drastických detoxů

Vidina blížícího se hot girl summer svádí k – často dost vyhroceným – očistným detoxům a radikálním krabičkovým dietám. Problém takových marketingových akcí a nabídek vidíme v tom, že nejsou šité zákazníkům na míru a nezohledňují individuální potřeby nebo oslabení organismu (od stresu po hormonální nerovnováhu).

Pojďme pozornost přesunout k péči o naši “čističku” a hlavní detoxikační orgán. Co můžete na jaře udělat pro svoje játra?

• Snižte konzumaci lepku, laktózy a alkoholu, alespoň na tři až čtyři týdny. Naopak je nahraďte listovou a košťálovou zeleninou, červenou řepou či vlákninou.

• Vsaďte na fermentované potraviny. Kimchi nebo kysané zelí nebo kombucha podpoří játra i střeva. A dobré trávení má na libido často větší vliv, než byste hádali!

• Podpořte detoxikaci organismu cvičením, saunováním nebo jinou “upocenou” radostí. 

Věřte nám, že i malé změny ve stravování dělají divy. Když odlehčíte svým játrům, rychle ucítíte překvapivý příval energie.

Dotykem k probuzení smyslnosti

V zimě jsme se chumlali do kabátů a dek. Teď spokojeně shazujeme přebytečné vrstvy a nastavujeme kůži slunci. To je skvělý impuls k tomu, abychom se zaměřili na dotek a jeho maximální prožití (o samotě i ve dvou). Co v tomto směru můžete otestovat?

• Zkuste si dotek zvědomit i během činností, co přímo nesouvisejí se sexem, třeba u obyčejného mytí hlavy, chůzi naboso nebo zastrkávání uvolněného pramenu vlasu za ucho. Vědomý dotek nás vrací do přítomnosti a těla. Je to cesta, jak se znovu napojit na sebe. P.S.: I nošení venušiných kuliček je forma nevšedního doteku!

• Vnímejte autoerotiku jako součást sebepéče. A dejte jim stejnou prioritu. Pokud se těšíte na volný večer doma, vyblokujte si ho v kalendáři placeholderem a slibte si, že date with myself nenecháte nikým vzít. Svou bestie byste taky nenechali bezradně stát před divadlem, tak to nedělejte ani svému vibrátoru.

• Zkombinujte dotyk s dechem. Položte si dlaň na podbřišek a nadechněte se do něj. Jemné, hluboké dýchání aktivuje pánevní dno, prokrví oblast a zklidní rozlítanou mysl. Skvělý předpoklad pro b(l)oom sexuálního apetitu.

Dát si do nosu

I čich je skvělý kanál, který nás umí přepnout do jarního módu. Vyměňte svou celoroční vůni za něco neotřelého s příběhem. Nás zaujala třeba česká značka Ourté Fragrances, která tvoří niche vůně inspirované emocemi a krajinou, nebo český parfumérský dům Pigmentarium.

Vůně dokáže proměnit nejen váš osobní vibe, ale i celý domov. Navodit atmosféru, zklidnit nebo naopak nabudit. Vyzkoušejte třeba přírodní difuzéry, vonné oleje nebo spreje s esencemi jako je vetiver, citrusy nebo rozmarýn (kterým tuníme i náš lubrikační gel Rosemary). I naše nosní dírky si zaslouží jarní restart.

Méně scrollování, více přítomnosti

Slovo detox musíme zopakovat ještě v souvislosti s digitálními technologiemi. Vždyť 60 % lidí přiznává, že mobil negativně ovlivňuje jejich partnerský život. U některých párů přebujelý screentime dokonce ústí v méně sexu. Ale netýká se to jen telefonů a párového soužití, stejně problematický může být i binge-watching seriálů na streamovacích platformách. Jak omezit modré světlo a levný dopamin?

• Zaveďte zóny (a časové sloty) bez technologií. Zkuste si netahat notebook do postele a nevečeřet s jedním okem na displeji. Pokud máte mobil na nočním stolku kvůli budíku, nevrhejte se na něj hned po probuzení.

• Vymeňte Netflix za knížku. Pokud vám chybí inspirace, poohlédněte se v okolí po book clubu, ve kterém měsíc čtete jednu knihu a pak ji s ostatními proberete. Nebo si založte s přáteli a rodinou svůj vlastní.

• Naplánujte si offline večer nebo víkend. Fanoušci Bílého lotosu určitě cítili nervózní mravenčení v žaludku, když se seriálová rodina na týden vzdávala mobilů. Do toho vás netlačíme, ale co se vypnout alespoň na pár hodin? Velikonoční a květnové svátky jsou prima příležitost pro odpojení se.

Osvěžení těla pohybem

Delší dny, příznivější teploty a povětrnostní podmínky, kvetoucí stromy… najít čas a chuť pro rozhýbání ztuhlých kostí je na jaře prostě jednodušší. Vzpomeňte si, které pohybové aktivity vám dělají největší radost. A netrapte se, pokud k nim nepatří všudypřítomné běhání nebo cyklistika. Stejnou porci endorfinů vám vyplaví procházka v přírodě nebo kolečkové brusle. České stezky mají ve své délce a kvalitě ještě mezery, ale zkuste vytáhnout kamarádku na víkend do Německa k Lužickým jezerům nebo absolvovat trasu z Děčína do Drážďan.

Vzhledem k jarnímu aprílovému počasí doporučujeme mít v záloze také indoorové aktivity, ať v deštivých týdnech nesedíte doma s rukama v klíně. Naším celoročním evergreenem je jóga (jak jste určitě poznali v našem rozhovoru s instruktorkou Baci). Baví nás taky trendující barre, ve kterém se prvky jógy a pilates kombinují se silovým tréninkem.